Многие дети испытывают страх перед экзаменами, и это вполне естественно. Однако, если этот страх начинает мешать учебному процессу и влиять на академические успехи, то родители должны вмешаться и помочь своему ребенку преодолеть его. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам подготовить вашего ребенка к экзаменам, снизить его стресс и повысить мотивацию к учебе.
Содержание
Понять и принять страх
Первый шаг, который необходимо сделать, чтобы помочь ребенку преодолеть страх перед экзаменами, это понять, что страх - это естественная реакция организма на опасность или неопределенность. Необходимо принять страх как нормальное явление и объяснить ребенку, что это чувство необходимо для выживания и защиты организма.
Чтобы помочь ребенку принять свой страх, можно использовать следующие рекомендации:
- Слушайте и поддерживайте ребенка. Расскажите ему, что вы осознаете, что он испытывает страх, и что вы готовы ему помочь. Поддержка и понимание окружающих очень важны для того, чтобы ребенок не чувствовал себя одиноким в своем страхе.
- Объясните ребенку, что его чувства абсолютно нормальны. Расскажите ему, что многие люди чувствуют страх перед экзаменами и это нормально. Помогите ребенку осознать, что его чувства не являются чем-то аномальным или ужасным, что легко можно исправить.
- Разговаривайте о страхе. Попросите ребенка рассказать о том, что его беспокоит перед экзаменами, и постарайтесь понять причину его страха. Возможно, ребенку просто нужен отдых, чтобы справиться с нагрузкой, или ему нужна помощь в подготовке к экзаменам. Обсуждение страха поможет ребенку осознать, что он не один в своих чувствах и что у него есть кто-то, кто готов ему помочь.
- Расскажите ребенку об успехах. Поделитесь с ребенком своими историями успеха и поражения. Расскажите ему, как вы преодолевали свои страхи и что для этого нужно было сделать. Расскажите ребенку, что страх - это не преграда к успеху и что каждый может преодолеть его, если у него есть поддержка.
Важно помнить, что понять и принять свой страх - это лишь первый шаг к его преодолению. После этого необходимо разработать стратегию по управлению страхом и начать активно действовать, чтобы преодолеть его.
Создать расписание на подготовку
Чтобы помочь ребенку преодолеть страх перед экзаменами, необходимо составить расписание подготовки, соблюдение которого поможет не только повысить успеваемость, но и уменьшить волнение и тревожность в преддверии экзаменов.
Ниже приведены рекомендации по созданию такого расписания:
- Определить количества времени, которое необходимо для подготовки к каждому предмету. Чтобы не перегружать ребенка, рассчитывайте занятия так, чтобы они были продуктивными и в то же время не слишком утомительные.
- Распределить время на занятия по дням недели и на каждый день назначить необходимые предметы для изучения. При этом учитывайте, что необходимо уделять внимание всем предметам, а не только тем, которые кажутся более важными.
- Вместе с ребенком обсудить время начала и окончания занятий, а также время для перерывов. Постарайтесь соблюдать установленное расписание, убедитесь, что ребенок его понимет и согласен с ним.
- Не забывайте про другие занятия, которые также важны для ребенка, - это физическая активность, общение с друзьями и семейное время. Включите их в расписание в соответствии с приоритетами ребенка.
- Записывайте расписание и расположите его в таком месте, где оно будет всегда на виду - например, на стене над рабочим столом. Это поможет соблюдать установленный режим и не забывать о занятиях.
Регулярная подготовка по расписанию поможет ребенку не только лучше подготовиться к экзаменам, но и развить навыки планирования и самодисциплины.
Играть в игры с заданиями
Игры с заданиями могут стать отличным решением для помощи ребенку в преодолении страха перед экзаменами. Такие игры могут быть как компьютерными, так и настольными. Вот несколько примеров таких игр:
- Компьютерные игры с обучающими заданиями, а именно:
- “Мозговой штурм” - игра, которая помогает развить логическое мышление и способность быстро принимать решения.
- “Лаборатория разума” - игра, которая помогает ребенку развивать память и улучшать внимание.
- “Семейный банк” - игра, которая помогает ребенку научиться управлять личными финансами.
- Настольные игры с заданиями, например:
- “Что? Где? Когда?” - игра, в которой ребенок сталкивается с различными задачами и учится быстро находить решения.
- “Монополия” - игра, которая помогает учиться управлять бюджетом и принимать решения.
- “Гений” - игра, которая способствует развитию логического мышления и креативности.
Игры с заданиями могут помочь ребенку не только в учебе, но и в повседневной жизни. Такие игры возможно продемонстрировать ребенку как средство развития и развлечения.
Подобрать литературу и материалы
Для того чтобы помочь ребенку преодолеть страх перед экзаменами, необходимо подобрать правильную литературу и материалы, которые помогут ему подготовиться к экзаменам и повысить уверенность в себе.
Вот несколько рекомендаций:
- Обратите внимание на учебники и пособия по предметам, которые будут сдаваться на экзаменах. Выберите те издания, которые наиболее доступно и понятно объясняют материал. Также можно поискать в Интернете дополнительные материалы, например, видеоуроки или онлайн-курсы по интересующим предметам.
- Рассмотрите возможность записать ребенка на учебные курсы или занятия с преподавателем, который сможет помочь ему подготовиться к экзаменам и ответить на возникающие вопросы.
- Постарайтесь найти книги или учебные пособия, которые помогут ребенку разобраться с техниками запоминания и организации учебного процесса. Например, книга “Как запоминать все, что угодно” Джонатана Хэнкса или “Компьютерная грамотность для малышей” Елены Леоненко.
- Если ребенок испытывает сильный страх перед экзаменами, можно найти книги или руководства по психологической подготовке к экзаменам. Например, книга “Экзамены без страха” Ларисы Сухиной или “Успеть заступить на экзамен” Александра Вертинского.
- Не забывайте и о легком и интересном чтении. Хорошая книга, комикс или сказка могут помочь ребенку расслабиться и восстановить силы после учебы.
Таблица с рекомендациями:
| Тип материала | Название |
|—|—|
| Учебники и пособия | “Школьный курс математики” (авторы Кочеткова, Нешкова, Лидерман) |
| Онлайн-курсы | Контур.Экзамены |
| Учебные курсы | Школа “Гармония” |
| Книги об организации учебного процесса | “Тайм-менеджмент. Полный курс” Ричард Юорк |
| Книги по психологической подготовке | “Главное - не страшись!” Марианне Психоз |
| Легкое чтение | “Гарри Поттер и философский камень” Джоан Роулинг |
Провести тренировочные экзамены
Одним из способов помочь ребенку преодолеть страх перед экзаменами является проведение тренировочных экзаменов. Это поможет не только снять напряжение, но и подготовить ребенка к реальному экзамену.
Вот несколько советов, как провести тренировочные экзамены:
- Определите предметы, которые понадобятся для проведения экзаменов. Это могут быть те же предметы, которые будут настоящем экзамене, или те, которые вызывают у ребенка наибольший страх.
- Установите время, которое требуется на каждый экзамен. Это поможет ребенку улучшить свои навыки управления временем и научиться распределять его эффективно.
- Приготовьте все необходимые материалы для экзамена, такие как тетради, калькулятор, ручки и т.д. Это поможет ребенку чувствовать себя увереннее.
- Задавайте вопросы и различные типы заданий, которые могут встретиться на настоящем экзамене. Это поможет ребенку улучшить свои знания и навыки работы с различными заданиями.
- После того, как экзамены будут проведены, обсудите с ребенком его результаты. Разберите ошибки и обсудите, как их можно исправить в будущем.
- Поощряйте ребенка, даже если его результаты не были идеальными. Он должен видеть, что вы гордитесь его усилиями.
Тренировочные экзамены помогут вашему ребенку подготовиться к настоящему экзамену и уменьшить страх перед ним. Они также помогут ребенку овладеть навыками управления временем и работой с различными типами заданий, что будет полезно в будущем.
Создать подходящую обстановку
Окружающая обстановка играет важную роль в подготовке ребенка к экзаменам. Вот несколько способов, как можно создать подходящую обстановку для облегчения стресса у ребенка:
- Уютное рабочее место. Ребенок должен иметь комфортное место, где он может сидеть и сосредоточиться на учебном материале. Рабочее место должно быть подходящего размера и оснащено всем необходимым для учебы и подготовки к экзаменам.
- Отсутствие отвлекающих факторов. Помните, что ребенок плохо справляется с многозадачностью. Поэтому, чтобы обеспечить максимальную концентрацию, нужно убедиться, что в комнате нет никаких отвлекающих факторов. Избегайте шумных и занятых мест, таких как гостиная или кухня.
- Хорошее освещение. Для облегчения учебных занятий и подготовки к экзаменам, на рабочем месте ребенка должно быть достаточное освещение. Особенно важно обеспечить хорошее освещение на работе в ночное время.
- Положительная атмосфера. Родители могут также помочь ребенку создать позитивную обстановку. Это может быть выполнено посредством достижений малых успехов, поощрения и позитивных замечаний. Также вы можете обеспечить позитивную обстановку для своего ребенка, например, показав ему, что вы гордитесь его успехами и постоянно поддерживаете его во время трудных ситуаций.
Создание подходящей обстановки является одним из ключевых факторов, которые помогают ребенку стать более уверенным в себе и добиваться успеха в учебе. Родители должны помнить, что в подготовке к экзаменам мы сами поляки своей судьбы, поэтому необходимо все сделать, чтобы подготовить ребенка к экзаменам в оптимальном окружении.
Поощрять и похвалить за усилия
Один из наиболее эффективных способов помочь ребенку преодолеть страх перед экзаменами - поощрять его и похвалить за его усилия. Акцентирование на устремлении к успеху и признание ребенка в его усилиях может помочь ему сохранить мотивацию и веру в свои силы во время подготовки к экзаменам.
Вот несколько советов, как поощрять и похвалить ребенка за его усилия:
- Говорите с ребенком положительно. Обращайте внимание на достижения ребенка и отмечайте их. Выражайте уверенность в его способностях и поддержку.
- Придавайте значение усилиям. Не только результатам. Подчеркивайте, что важно не только то, как выходят дела, но и то, что ребенок прилагает усилия. Независимо от того, насколько хорош результат, ребенок, который приложил максимум усилий - настоящий победитель.
- Будьте конкретны. Когда поощряете ребенка, убедитесь, что вы конкретно указываете на то, что он сделал хорошо. Например: «Отличная работа, ты показал глубокое понимание материала», вместо просто «Хорошая работа».
- Наградите ребенка за усилия. Обещайте ребенку небольшую награду в случае, если он приложит максимум усилий. Например, можно купить любимую книгу или поиграть вместе в любимую игру.
- Показывайте, что вы гордитесь им. Возьмите на себя роль поддерживающего комментатора! Например, прямо перед экзаменом скажите: «Я горжусь тобой, ты готовился невероятно усердно и я уверена, что справишься».
Помните, что поддержка, поощрение и похвала помогают детям противостоять стрессу и нервозности перед экзаменами.
