Современные технологии позволяют детям погрузиться в виртуальный мир на несколько часов в день. К сожалению, проведение много времени за экранами компьютера, телевизора или мобильного телефона может привести к состоянию, известному как "экранный синдром". Симптомы включают головную боль, глазные болезни, повышенную агрессивность и снижение качества сна. Поэтому, дети должны быть ограничены в своем использовании гаджетов. В этой статье мы расскажем о том, как родители могут помочь своим детям уменьшить время, проведенное перед экранами, и как это может положительно повлиять на их здоровье и учебную успеваемость.
Содержание
Установить правила использования гаджетов
Важно не только ограничивать время, проведенное детьми за экранами, но и делать это с помощью правил использования гаджетов. Родители могут установить следующие правила:
- Ограничить время, проведенное за экранами в зависимости от возраста ребенка. Например, детям до 2 лет лучше вообще не показывать экраны, а дети старшего возраста могут проводить за ними до 2 часов в день.
- Определить место использования гаджетов. Это может быть стол или регулируемый держатель на столе, чтобы дети сидели прямо.
- Определить время использования гаджетов: лучше всего давать ребенку возможность играть и смотреть телевизор только после выполнения домашней работы или других обязанностей.
- Не допускать использование гаджетов во время еды, ванны или гигиенических процедур.
- Ограничить доступ к некоторым играм и приложениям: выбирайте для своих детей игры, которые считаете наиболее полезными и эффективными.
- Важно контролировать контент гаджетов: лучше всего заранее выбирать контент, который считается безопасным и полезным (например, фильмы или приложения для учебы).
Важно договориться с ребенком о правилах использования гаджетов и объяснить, почему эти правила так важны. Совместный выбор и установление правил помогут формированию позитивных привычек и режима дня детей.
Ограничить время на экранах
Ограничение времени, проводимого ребенком за экраном, является ключевым моментом для снижения риска возникновения здоровотворных проблем. Вот несколько полезных советов для родителей, которые помогут им контролировать время, проводимое детьми за экраном:
- Установить определенные правила: Необходимо создать правила для использования электронных устройств, которые включают время, которое дети могут проводить за экраном. К примеру, для детей до 5 лет рекомендуется проводить не более 1 часа в день, для детей 6-12 лет - 2 часа в день, а для подростков и молодежи свыше 13 лет - не более 3 часов в день.
- Ограничить время с помощью приложений: Существует ряд приложений для смартфонов или планшетов, которые позволяют установить время использования приложений, игр и тому подобного. Также эти приложения могут помочь блокировать контент, не подходящий для детей.
- Отделить время: Рекомендуется установить отведенные периоды времени, когда можно использовать электронные устройства. Например, вы можете определить время для использования после школы или перед сном, но не в течение уроков и / или уроков домашнего задания или вечернее время общения с семьей.
- Создать обстановку: Важное значение имеет место, где находится компьютер или другое устройство. Гостиная или кухня могут быть лучшими местами для того чтобы дети проводили время за экраном, чем их собственная комната. Также, важным моментом является контроль над компьютерными играми и приложениями, которые устанавливаются на устройства.
- Быть образцом: Дети часто копируют поведение своих родителей. Если вы сами проводите много времени за компьютером или на телефоне, у детей будут тенденции копировать Вас.
Если ребенок за нарушает правила, установленные родителями, можете потребовать, чтобы они были выполнены. Если же проблемы все еще существуют, необходимо обращаться к специалистам для получения дополнительных рекомендаций и советов.
Предложить другие активности
Вот несколько идей для активного проведения времени вне экранов:
- Спорт: занимайтесь спортом вместе с вашим ребенком — это может быть плавание, бег, велосипедные прогулки, игры в настольный теннис, баскетбол, футбол и многое другое.
- Игры на свежем воздухе: можете играть в фрисби, ловить мяч, играть в крокет, гольф или даже строить песчаные замки на пляже.
- Прогулки на природе: исследуйте окружающую природу вместе с ребенком. Пойдите на пикник, собирайте ягоды или грибы, искайте камни и ракушки, которые можно будет использовать в домашнем декоре.
- Творческие занятия: рисуйте, лепите из глины, делайте поделки или просто раскрашивайте раскраски.
- Чтение: почитайте книгу вместе с ребенком. Вы можете выбрать книги на его вкус, которые интересны ему или прочесть вместе книгу-классику.
- Игры со сверстниками: организуйте игровую вечеринку для своего ребенка и его друзей. Вы сможете потратить время на общение и развлекаться вместе.
| Вид деятельности | Преимущества |
|---|---|
| Спорт | Укрепление здоровья, улучшение настроения, развитие координации движений |
| Игры на свежем воздухе | Улучшение зрения и общего самочувствия, развитие мышечной силы |
| Прогулки на природе | Расслабление, уменьшение стресса, улучшение физического состояния |
| Творческие занятия | Развитие фантазии, творческого мышления и мелкой моторики |
| Чтение | Развитие памяти, улучшение языковых навыков, расширение кругозора |
| Игры со сверстниками | Развитие социальных навыков, общение с друзьями, повышение самооценки |
Проводить время вместе с ребенком
Одним из эффективных способов сократить время, проведенное ребенком за экранами, является проведение времени вместе с ним вне дома. Ниже приведены советы, которые помогут сделать это приятным и эффективным для обоих.
- Гуляйте в парке. Прогулка на свежем воздухе поможет как ребенку, так и вам расслабиться и отвлечься от гаджетов. Играйте вместе в игры на открытом воздухе, например, в фрисби или кикбол.
- Занимайтесь спортом. Ребенок почувствует себя важным, занимаясь вместе с вами футболом или теннисом, а вы сможете отпустить пар и оставить все проблемы на время за пределами поля.
- Посещайте музеи и выставки. Это позволит вашему ребенку узнать что-то новое и интересное, а для вас это может стать возможностью познакомиться с искусством и культурой.
- Готовьте вместе. Приготовление пищи вдвоем может быть удивительно веселым и иногда даже креативным. Ребенок будет счастлив помочь вам с готовкой, а вы сможете обговорить со своим ребенком, какая еда здоровая, а какая нет.
- Организуйте домашний кинотеатр. Для того чтобы избежать бесконечного просмотра видео в интернете, можно сделать вечеринку с просмотром фильмов. Разнообразный выбор фильмов заставит ребенка интересоваться разными жанрами кино.
- Играйте в настольные игры. Настольные игры помогают развивать логическое мышление и могут быть полезными для духовного интеллекта ребенка. Развлекайтесь и общайтесь во время игры вместе со своим ребенком.
Проведение времени вместе с детьми помогает строить крепкие отношения и укреплять семейную любовь, а также помогает детям развиваться и получать навыки, которые им пригодятся в будущем.
Установить контрольный список приложений
Для того чтобы ограничить время, которое дети проводят за экранами, можно установить на их устройствах специальный контрольный список приложений. Этот список будет включать только те приложения, которые не будут отвлекать ребенка от учебы или других важных дел.
Чтобы установить контрольный список приложений, нужно выполнить следующие шаги:
Выбрать подходящее приложение для управления контрольным списком. Например, это может быть Google Family Link или Kids Place.
Скачать и установить выбранное приложение на смартфон ребенка.
Войти в приложение и создать учетную запись для ребенка. Для этого необходимо ввести его имя и возраст.
Выбрать режим контроля, который подходит вам и вашему ребенку. Например, вы можете установить настройки времени использования устройства, разрешить или запретить доступ к определенным приложениям и т.д.
Создать список разрешенных приложений. Для этого нужно выбрать приложения, которые подходят для вашего ребенка, и добавить их в список. Также можно создать черный список запрещенных приложений.
Настроить уведомления. Это поможет вам быть в курсе того, как время вашего ребенка уходит на использование устройства.
Если у вас есть несколько детей, можно создать несколько учетных записей в приложении, каждую из которых можно настроить индивидуально под нужды ребенка.
Настраивая контрольный список приложений, вы можете защитить своего ребенка от нежелательных приложений, а также контролировать его время, проведенное за экраном.
Снизить яркость экрана
Одним из способов сократить время, проведенное за экранами, является снижение яркости экрана. Многие устройства, такие как смартфоны, планшеты и компьютеры, имеют функцию автоматического снижения яркости. Она позволяет адаптировать яркость экрана под уровень освещенности в помещении и сокращает нагрузку на глаза.
Если устройство не имеет автоматической функции снижения яркости, можно вручную изменить ее уровень. Для этого необходимо найти настройки яркости и изменить уровень на более низкий. Чем меньше яркость экрана, тем меньше нагрузка на глаза, что способствует сохранению здоровья и предотвращает усталость.
Кроме того, существуют приложения, которые могут помочь контролировать яркость экрана. Например, приложение F.lux автоматически изменяет температуру цвета экрана в зависимости от времени суток, что сокращает количество синей световой энергии, оказывающей вредное действие на зрение.
Также можно использовать специальные фильтры на экран, которые защищают от избыточной яркости и синего света. Например, фильтры Blue Light Blocking Filter от компании Tech Armor защищают от синей световой энергии, а также уменьшают отражение и блики.
Важно помнить, что снижение яркости экрана является лишь одним из способов сокращения времени, проведенного за экраном. Не нужно забывать и про другие рекомендации, такие как перерывы для глаз и физические упражнения.
Проверять содержание программ и игр
Родители должны проверять содержание программ и игр, которые их дети загружают на свои устройства. Существует множество приложений и игр, которые содержат непристойные, насильственные, расистские или ненормативную лексику в своих играх или интерфейсах. Кроме того, некоторые приложения могут быть вредоносными для устройства или содержать внутриигровые покупки, которые могут привести к несанкционированным расходам.
Ниже приведены несколько советов для проверки содержания программ и игр, чтобы родители могли быть уверены, что их дети не сталкиваются с неподходящим контентом:
- Читайте описание и содержание программы или игры, прежде чем загружать или разрешать ее загружать на устройство вашего ребенка. Смотрите на оценки и отзывы других пользователей. Будьте осведомлены о негативных отзывах, которые указывают на неподходящее содержание.
- Используйте возрастные рейтинги, чтобы определить, подходит ли программа или игра для возраста вашего ребенка. Некоторые приложения содержат контент, который может быть подходящим для младших детей, но не для нервных детей младшей школьной возрастной группы. Фильтр возраста может помочь избежать таких проблем.
- Используйте родительский контроль, который может быть встроен в устройство вашего ребенка или используйте сторонние приложения для управления временем, назначая максимальное время экрана для составления расписания для детей. Вы можете ограничить доступ к неподходящему контенту, назначить время экрана, запретить некоторые функции, а также установить пароль для их блокировки.
- Если вы находитесь в зоне общего доступа, используйте фильтры интернет-содержания, чтобы предотвратить доступ вашего ребенка к сайтам или играм с неподходящим содержанием. Большинство устройств имеют встроенный фильтр, или вы можете установить сторонний фильтр для дополнительной защиты.
Независимо от того, какие меры защиты применяются, важно поддерживать открытую коммуникацию с вашим ребенком, чтобы он понимал, почему некоторые контенты неприемлемы и почему вы ограничиваете их использование.
