Каждое утро ты отправляешь своего ребенка в школу с надеждой на то, что он получит достаточно энергии и питательных веществ от завтрака, чтобы успешно справиться со всеми задачами дня. И хоть здоровое питание является одним из главных факторов, влияющих на его успех и общее состояние здоровья, не всегда есть достаточно времени на приготовление блюд. Но не отчаивайся! Мы предлагаем 5 простых и вкусных рецептов для быстрого завтрака, которые помогут тебе сделать утро своего ребенка более приятным и питательным.
Содержание
Овсяная каша с фруктами и орехами
Овсяная каша с фруктами и орехами - отличный завтрак для детей, который предоставляет организму необходимую энергию и питательные вещества. Этот рецепт является легким и быстрым, что значительно экономит время на утреннюю подготовку.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья - 1 стакан
- Вода - 2 стакана
- Молоко - 1 стакан
- Фрукты на выбор (яблоки, бананы, клубника) - 1-2 штуки
- Орехи на выбор (фундук, кешью, миндаль) - 1/2 стакана
- Мед или сахар - 1 столовая ложка
- Масло (сливочное или кокосовое) - 2 столовые ложки
Приготовление
- В кастрюльке смешать овсяные хлопья, воду и молоко. Поставить на огонь и довести до кипения.
- Убавить огонь и помешивать, пока каша не станет густой и однородной.
- Добавить мед или сахар по вкусу, перемешать.
- Подавать в глубоких тарелках, сверху украсить нарезанными фруктами и орехами.
- Добавить масло перед подачей на стол.
Приятного аппетита!
Яичница с тостами и кусочками авокадо
Этот завтрак обязательно понравится вашим детям! Авокадо и яичница - отличное сочетание, а тосты добавят хрустящую текстуру.
Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт.
- Хлеб для тостов - 2 ломтика
- Авокадо - 1/2 шт.
- Соль - по вкусу
- Масло растительное - для жарки яиц
Шаги приготовления:
Подготовьте ингредиенты: разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой; разрежьте авокадо пополам, извлеките косточку и нарежьте на кусочки; нарежьте хлеб на ломтики.
Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло растительное.
Вылейте яйца на сковороду и жарьте до готовности.
Поместите ломтики хлеба в тостер или обжарьте на сковороде с другой стороны.
Разложите на тарелки тосты, яйца и кусочки авокадо. Посолите по вкусу.
Приятного аппетита!
Смузи с молоком и фруктами
Смузи является идеальным продуктом для завтрака, особенно для детей, которые не любят есть фрукты на прямую. С помощью смузи можно получить огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы для правильного роста и развития ребенка.
Вот несколько простых рецептов для приготовления смузи с молоком и фруктами:
1. Смузи с бананом и ягодами
Ингредиенты:
- Молоко - 1 стакан
- Банан - 1 шт.
- Ягоды (малина, клубника или черника) - 1 стакан
- Мед - по вкусу
Шаги:
- В блендер добавьте все ингредиенты.
- Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
- Подайте смузи в высоком стакане с трубочкой.
2. Смузи с манго и молоком
Ингредиенты:
- Молоко - 1 стакан
- Манго - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Кокосовый экстракт - 1 ст. ложка
Шаги:
- Почистите манго и банан.
- В блендер добавьте манго, банан, молоко и кокосовый экстракт.
- Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
- Подайте смузи в высоком стакане с трубочкой.
3. Смузи с клубникой и медом
Ингредиенты:
- Молоко - 1 стакан
- Клубника - 1 стакан
- Банан - 1 шт.
- Мед - по вкусу
Шаги:
- В блендер добавьте все ингредиенты.
- Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
- Подайте смузи в высоком стакане с трубочкой.
4. Смузи с голубикой и йогуртом
Ингредиенты:
- Молоко - 1 стакан
- Голубика - 1 стакан
- йогурт - 1 стакан
- Мед - по вкусу
Шаги:
- В блендер добавьте голубику, йогурт и молоко.
- Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
- Подайте смузи в высоком стакане с трубочкой.
5. Смузи с ананасом и молоком
Ингредиенты:
- Молоко - 1 стакан
- Ананас - 1 стакан
- Банан - 1 шт.
- Кокосовый экстракт - 1 ст. ложка
Шаги:
- Почистите ананас и банан.
- В блендер добавьте ананас, банан, молоко и кокосовый экстракт.
- Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
- Подайте смузи в высоком стакане с трубочкой.
Запеканка из творога с ягодами
- Творог - 500 г
- Яйца - 2 шт.
- Сахар - 3 ст. л.
- Мука - 3 ст. л.
- Сода - 1/2 ч. л.
- Ягоды (любые) - 1 стакан
Инструкция:
- Взбить яйца с сахаром в пышную массу.
- Добавить творог, муку и соду, тщательно перемешать.
- Добавить ягоды и еще раз перемешать.
- Выложить полученную массу в форму для запекания, смазанную маслом или покрытую пергаментом.
- Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-35 минут, до золотистой корочки.
Эта запеканка из творога с ягодами – идеальный завтрак для детей. Она содержит полезные белки, витамины и минералы, необходимые для роста и развития малышей. Ягоды, добавленные в этот рецепт, придают запеканке уникальный вкус и добавляют дополнительные витамины. Этот десерт можно подавать как горячим, так и холодным, с добавлением йогурта или свежих фруктов.
Бутерброды с сыром и помидорами
Бутерброды с сыром и помидорами - отличный выбор для быстрого и вкусного завтрака для детей.
Для приготовления бутербродов с сыром и помидорами понадобятся следующие ингредиенты:
- Хлеб (можно использовать белый или черный)
- Сыр (можно использовать любой твердый сыр: чеддер, гауда, российский и др.)
- Помидоры
- Масло
Инструкция по приготовлению:
- Шаг 1: Подготовьте все ингредиенты и нарежьте помидоры на тонкие кружочки.
- Шаг 2: Нарежьте сыр на тонкие ломтики.
- Шаг 3: Зажарьте на гриле или на сухой сковороде нарезанный хлеб до золотистой корочки.
- Шаг 4: Нанесите тонкий слой масла на каждую корочку хлеба.
- Шаг 5: Выложите на одну корочку ломтики сыра, затем сверху выложите тонкие кружочки помидоров.
- Шаг 6: Накройте все второй корочкой хлеба и подавайте на стол.
Этот бутерброд является полезным и питательным завтраком для детей. Он содержит много белка из сыра и углеводов из хлеба, а также витамины и минералы из помидоров.
